赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师脚踝碰伤以后出现肿胀快速消肿，可以采用以下方法：
第一、休息，受伤以后要立即停止脚踝关节的活动，注意卧床休息，避免下地行走，负重。
第二、冰敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓缓解疼痛抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
第三、加压包扎，使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹住的肿胀，缺血。
第四、抬高患肢，将患肢抬高，注意要高于心脏水平，可以促进血液及淋巴回流，减轻充血，促进消肿。