张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师完成有氧运动后，腿部疼痛的原因可能包括肌肉疲劳、拉伤或乳酸积聚等。可以通过多种方法来缓解这些不适，包括休息、冷敷、热敷、按摩和用药等。
1. 休息：运动后感到腿部疼痛时，首先应停止所有运动，确保充分休息。休息有助于减轻肌肉负担，促进其恢复。
2. 冷敷：在运动后的72小时内，可以使用冰袋对腿部进行冷敷，每次持续15至20分钟。冷敷能够降低局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛感。
3. 热敷：在运动后的72小时后，可以用热水袋或热毛巾对腿部进行热敷，每次同样保持15至20分钟。热敷有助于改善局部血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬。
4. 按摩：可以选择自我按摩或请他人帮助按摩腿部肌肉，这样有助于缓解肌肉的疲劳和僵硬，促进血液流动，减轻疼痛。
5. 用药：如果腿部疼痛较为严重，建议在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以帮助缓解疼痛和炎症。
如果腿部疼痛持续加重，或伴随肿胀、发热等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。