减肥主食吃什么比较好

减肥首先要控制主食的量，还要控制每天摄入的总热量。

一、一些谷类和豆类杂粮：这些食物营养非常丰富，饱腹感也很强，还有助于改善便秘，是主食的首选。

二、全谷物粮食：比如燕麦、全麦面包、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，但也是很好的主食。

三、薯类：比如红薯、马铃薯、芋头、山药等等，热量低，膳食纤维、维生素、矿物质含量比较高，非常适合作为减肥的主食来食用。

减肥还需要配合运动，坚持每周3到5次的有氧运动，可以有效达到减肥的目的。