赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师腰部出现肌肉疼痛，很大一部分原因是由于长期的久站或者是久坐劳累过度等等一些情况，从而引发出现了腰部酸痛。缓解的措施，主要有以下几种：
一，平时要做好日常的预防保健，尽量不要做弯腰动作，在抬捡东西的时候，最好是佩戴腰围，或者是做好腰背肌的保护。
二，要做好腰部的保暖，尽量避免在寒冷，潮湿的环境下工作生活。
三，要减少伏案低头，以及身体前倾的动作。
四，可以做腰部轻柔的按摩，理疗等来促进腰部局部的血液循环。
五，如果腰部酸痛症状不缓解，可以口服或者是外用活血化瘀和消炎镇痛的药物来治疗。