对眼睛好的维生素有哪些

对眼睛好的维生素有哪些？

对眼睛好的维生素有维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。

维生素A缺乏时，眼睛往往感到发干、发涩、容易疲劳，严重可以导致角膜营养不良、暗适应下降。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄粥、植物性的食物只能提供维生素A原。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛布满血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

维生素C减少的时候，晶状体的营养就会不良，引起晶状体的变性，因此要多吃含维生素C含量丰富的蔬菜水果。有芒果、柚子、西红柿、菜花、香菜、橘子、柠檬、猕猴桃与草莓。

我们日常的饮食中小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦都含有丰富的维生素E，眼睛疲劳需要补充叶黄素。

视网膜上的视紫红质，如果缺乏了维生素A就会影响他的合成，电脑操作者要多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子及牛奶、鸡蛋、动物的肝脏、瘦肉等补充维生素A和蛋白质。

年龄相关性的黄斑变性则要补充叶黄素。