腹式呼吸和胸式呼吸的区别

人的吸气肌主要有两种，膈肌和肋间肌。

以膈肌的舒缩为主要动力的呼吸为腹式呼吸，吸气时胸廓的上下径增大，从外观来看，腹式呼吸伴有腹部起伏为主，腹式呼吸吸气和呼气都比较深，可以给肺充足的氧气，而且呼吸频率比较慢。

而以肋间外肌为主要动力的呼吸为胸式呼吸，吸气时胸廓的前后径，左右径增大，外观以胸部的起伏为主，吸气时空气直接进入肺内，胸腔扩大，腹部较为平坦，胸式呼吸相对于腹式呼吸要浅。

一般男性和儿童是以腹式呼吸为主，而女性多以胸式呼吸为主。