含维生素c的食物

维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜当中。

其中红薯含量很高，红薯每克含有维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、梨等水果。鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子、橘子是含维生素比较多的食物和水果。

还有蔬菜类，包括青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、菜花等等，每100克中维C含量超过50毫克。

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等等，每100克中维C的含量30—50克。