大腿内侧肉多怎么减肥

大腿内侧肉多，需要多做一些下肢的动作，比如慢跑、跳绳。

运动过程当中要做一些简单的按摩或拉伸练习，防止肌肉成块，还可以做直腿抬高、俯卧位腿后伸、蹲马步都可以锻炼大腿内侧的肌肉，帮助大腿减肥。

不过最终还是要管住嘴，注意清淡饮食，不吃油炸、膨化类和甜食，以蔬菜、水果、粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食；注意晚餐不要吃得太饱，睡觉前不要吃东西，积极配合一些有氧运动，可以达到更好的效果。