缺钙吃什么食物好

缺钙有食补和药补两种方式，药物补充可以服用葡萄糖酸钙，乳酸钙，这两种属于有机钙更容易吸收。还有碳酸钙，碳酸钙钙含量很高，但容易引起消化不良。

缺钙食补包括牛奶，鸡蛋，这些都是非常好的钙源，还有虾，补钙的同时一定要注意补充维生素D，维生素D是可以促进钙的吸收的。

因此也要多吃一些富含维生素D的食物，包括动物的肝脏，含油脂的鱼类，如金枪鱼，鳗鱼，三文鱼等，还有鸡蛋的蛋黄。