什么食物含维生素b最多

维生素b1是水溶性维生素，主要来源于小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，里脊肉，火腿，黑米，鸡肝，胚芽米当中。

维生素B2主要来源于瘦肉，肝脏，蛋黄，糙米以及绿叶蔬菜，还有小米当中，蘑菇，海带，紫菜中含维生素B2也比较高。

维生素B6主要来源于蛋黄，麦胚，酵母，动物的肝肾，内脏，还有肉，奶，大豆，谷类，香蕉，花生，核桃等。

维生素B12在自然界种是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，以动物的肝脏，肉类，蛋类，牡蛎当中含的最丰富。