维生素c怎么补充最好

维生素C是人体极其重要的一种营养物质，具有美容养颜，抗衰老的作用，同时还能够增强机体的抵抗力，清除人体多余的氧自由基。

维生素C的补充可以选择药物补充，也可以选择食疗补充，市面上有很多口服维生素C的人工制剂，也有复合维生素。

食疗补充则是通过饮食的摄入来改善缺乏维生素C的情况，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，猕猴桃，梨子，橘子，香蕉，柚子等水果，像西红柿，韭菜，西兰花，胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C。