如何补充电解质

电解质是体液最重要的组成部分，能够助人体调节神经和肌肉功能。主要包含氯化物、钠、钾、镁、钙等等，需要通过食物及时补充。

钠和氯化物类食物，同时出现对人体的体液平衡起关键作用，不过，目前人们基本摄入过量，要注意控制，所有的肉类加工食品、罐装食品都含有钠；钾的作用是保持细胞功能正常、控制血压等等，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾，比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、土豆、橙子等；含镁多的食物也是绿叶蔬菜、坚果、谷物类；含钙多的食物有牛奶、虾皮等等。