罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师镁是人体重要的微量元素之一，含镁最多的食物包括:
首先是绿叶的蔬菜，在绿叶蔬菜当中含有的镁比较丰富，比如韭菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。
第二类是粗粮类的食物，比如玉米、荞麦、大麦、燕麦、小米这些粗粮里含有丰富的镁元素。
第三类就是坚果类食物，比如核桃、榛子、开心果这些坚果里面也含有很多的镁元素，所以我们如果需要补充的话，可以在这些食物当中选择。
补充镁元素的时候也要注意经常喝咖啡或浓茶会导致体内镁的缺乏，所以一定要注意补镁的时候不要喝咖啡和浓茶。