老年人如何补钙效果最好

老年人由于钙质摄入减少，活动量减少，身体功能减退，常导致钙质流失，容易引起身体缺钙，骨质疏松的现象，可通过以下方法补钙，效果比较好：

一，饮食方面需要注意，多吃点含钙高的食物，如芝麻酱，虾皮，鸡蛋，牛奶，瘦肉，猪肝等，这些食物含钙量比较丰富，吸收率比较高。

二，口服补钙药物治疗，如迪巧，钙尔奇，液体钙，葡萄糖酸钙等。

三，口服维生素D促进钙吸收，如骨化三醇，阿法迪三。

四，多参加户外活动，适当运动，多晒太阳，促进钙吸收。