孕后期怎么控制体重

第一，在家准备一个体重计量器，定期在相同条件下测定自己体重，时刻掌握体重变化情况。

第二，一日三餐要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，吃得过快，食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化，少吃零食和夜宵，夜宵也是保持体重的大敌，特别是睡觉前两个小时左右，吃夜宵，脂肪很容易在体内囤积。

第三，多吃一些绿色的蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素，还有助于体内对钙，铁，纤维素的吸收，能够防止便秘，少吃油腻食物，不喝酒不抽烟。