吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师对于备孕的夫妻，应该有一个良好的生活习惯和饮食习惯，不熬夜，戒烟，戒酒，放松心情，同时还要注意饮食。首先服用叶酸片，每天0.4毫克，有助于怀孕，同时降低胎儿神经管畸形的发生率，还可以服用多种维生素及微量元素，如笠笠福、润康等提高卵子和精子的质量。
其次，在饮食上要多吃一些鱼类虾、牛奶、鸡蛋、豆类、牛肉等高蛋白的饮食，以及吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时补充一些坚果来补充钙和铁，有利于怀孕。
对男方来说，能提高精子的质量，易于怀孕。在备孕期间饮食要做到多样化，不偏食，不挑食，有利于补充各种维生素和微量元素。平时要多喝水，多运动，增强体质，提高身体素质，提高免疫力，备孕期不喝咖啡及碳酸饮料，远离辐射、放射线及有毒的物质。