王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师高原反应下山后，耳朵的不适和疼痛通常是由于气压变化引起的。可以通过一些简单的方法来缓解这些症状，如吞咽、咀嚼口香糖、打哈欠、按摩等。如果症状较为严重或无法缓解，建议及时就医。
1. 吞咽：通过吞咽动作，可以帮助调节耳内外的气压，从而减轻耳朵的不适和疼痛。可以尝试多次吞咽，或吞咽口水。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能够促进口腔的活动，帮助平衡耳内外的气压，进而缓解耳朵的不适和疼痛。
3. 打哈欠：打哈欠有助于调节耳内外的气压，减轻耳朵的不适和疼痛。
4. 按摩：用手指轻轻按摩耳朵周围的区域，可以促进血液循环，帮助缓解耳朵的不适和疼痛。
5. 及时就医：如果以上方法无法缓解耳朵的不适和疼痛，或症状较为严重，建议及时就医，寻找专业医生的帮助。采取药物治疗或高压氧舱治疗等。
如果耳朵的不适和疼痛持续不缓解，或伴随听力下降、耳朵流水等症状，应及时就医，以防止更严重的后果。