张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师内踝肌腱炎是一种肌腱损伤，通常由过度使用或运动损伤引起。康复方法因人而异，通常可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、运动疗法和使用康复支具等手段进行恢复。
1. 休息：在急性期，需重视休息，避免剧烈运动和长时间站立或行走，必要时可借助拐杖行走。
2. 冰敷：在急性期，使用冰袋对内踝进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天可进行3至4次。
3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解疼痛和炎症。
4. 物理治疗：采用超短波、冲击波和红外线等物理治疗手段，有助于促进血液循环，减轻疼痛和炎症。
5. 运动疗法：在康复过程中，应逐步进行康复运动，以恢复踝关节的活动度和力量。
6. 使用康复支具：在康复期间，可以使用支具来保护内踝，防止再次受伤。
康复方案应在医生指导下制定，并根据个人情况进行调整。同时，遵循医生的建议，避免过度活动，以免加重病情。