王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师手臂锻炼后出现筋疼，可能是由于多种因素造成的，包括锻炼过度、热身不足、肌肉拉伤以及乳酸堆积等。处理的方法有休息、冷敷、热敷和药物治疗。
1. 休息：在锻炼后感到筋疼时，首先应停止所有锻炼活动，确保手臂得到充分的休息，避免继续进行剧烈运动，以免加重疼痛。
2. 冷敷：在锻炼后的72小时内，可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在疼痛的手臂部位，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在锻炼后的72小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛的手臂部位，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天进行3至4次。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬或双氯芬酸钠等。
手臂锻炼后筋疼的原因还可能包括颈椎病、肩周炎等疾病。如果通过休息、冷敷和热敷等方法无法缓解症状，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。