律娜
安徽医科大学第一附属医院 口腔门诊科 副主任医师牙齿表面的污垢较为严重时，可以通过刷牙、使用牙线、洗牙、调整饮食习惯等方法进行清洁。
1. 刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷毛放置于牙齿与牙龈的交界处，保持45度角，进行水平短距离的颤动5到10次，然后向下轻刷。建议每天至少刷牙两次，每次持续时间不少于2分钟。
2. 使用牙线：牙线能够有效清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用时，将牙线轻轻插入牙缝，来回滑动以去除污垢。建议每天至少使用一次牙线。
3. 洗牙：若牙齿表面污垢较重，刷牙和使用牙线的效果不理想，可以考虑洗牙。洗牙能够彻底去除牙齿表面的污垢、牙菌斑和牙石，并对牙齿表面进行抛光，以防止污垢再次沉积。建议每年至少进行一次洗牙。
4. 调整饮食习惯：应尽量减少摄入过多的甜食、酸性食物和饮料，同时避免吸烟等不良习惯，这些都会导致牙齿表面污垢的积累。
当牙齿表面污垢较重时，应及时采取清洁措施，以防止污垢进一步沉积，导致龋齿等口腔问题。同时，建议定期进行口腔检查，以便及时发现和处理口腔健康问题。