陆玲
武汉大学人民医院 皮肤美容科 副主任医师怎么长头发？
要长头发可以在饮食上补充各种营养，做到膳食均衡，平时可以多吃有助于生发的食物，如多吃富含铁的食物，因为头发生长过程中需要铁的合成，所以头发健康生长补铁很重要，含铁丰富的食物有豆类食品、蛋类、虾以及胡萝卜、菠菜等这些食物有助于头发生长。
还要多吃一些富含维生素的食物，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，多吃一些蔬菜，如芹菜、枸杞菜、芥菜等，还有含碘高的食物如海带、紫菜、牡蛎，还要多吃含蛋白质的食品，如黑芝麻、花生，这些很好的蛋白质，特别适合给头发补充养分。