吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师备孕期间最重要的维生素是维生素A、维生素C、维生素B1。维生素A能够保证皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。对于备孕的人群来说，尤其是压力大或经常熬夜的男女，维生素A的补充必不可少，摄取维生素A除全乳制品、动物肝脏、肾脏、鱼肝油之外，要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜。
维生素C能够帮助备孕人群改善铁、钙、叶酸的利用，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢，此外，维生素C的还原作用能促使色素还原成无色。补充维C建议在日常饮食中多摄入新鲜的水果蔬菜。
维生素B1维持神经、肌肉、心脏活动的正常，保持机体的正常运作，备孕的人群可以吃复合维生素片，各种维生素都含有。平时可以多食用酵母、全麦、燕麦、花生、牛奶、猪肉等。