青少年最佳睡眠时间是几点到几点

青少年最佳的睡眠时间是应该保证每天8到10个小时的睡眠，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。

通常青少年应该每天保持睡眠时间的同时，还要注意保证睡眠质量，也就是深睡眠，尽量要超过六个小时，浅睡眠要尽量小于四个小时，这才是保质保量的睡眠时间。一般22点进入睡眠，再经过3到4个小时的短睡眠时相后，人体才能够进入深睡眠时相。

充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌，睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，使体重受到影响。所以睡眠是非常重要的。