哪三个时间不能喝水

三个时间段不能喝水，这种说法是错误的。睡前两小时、剧烈运动后、饭后半小时这三个阶段可适量喝水，但不可以过量饮水。睡前两小时喝过量的水会对增加肾脏的代谢负担；剧烈运动后如果大量饮水会破坏身体水盐平衡；饭后半小时过量饮水，会使胃液稀释，使食物不容易消化。具体情况如下：

睡前两小时内过量饮水，会增加肾脏的代谢负担，增加起夜的频率。多余的水分，会潴留在体内，可能会导致局部水肿，出现不良反应。

剧烈运动后不可以过量饮水。剧烈运动后过量饮水会增加肺部和心脏的负担容易引起心血管病。另外，剧烈运动之后人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等，导致电解质失衡，可以适当喝一些淡盐水，补充电解质。

饭后半小时过量喝水，容易稀释胃酸的浓度，出现饱腹感，造成食物消化不良的情况发生。另外，人体在吃饭的时候，口腔会分泌唾液酶，唾液酶可以分解淀粉食物、增强消化、杀菌的功能。要是如果饭后过量喝水，将会使这些酶稀释，从而影响食物的吸收。

喝水可以促进身体的新陈代谢，促进消化的吸收，帮助机体进行排毒。水分在人体中可以运输养料及代谢废物，多饮用水还能促进肠胃肠道蠕动，有便于每天排便改善肠胃功能，促进消化和吸收。另外，水分是人体细胞组织的主要成分，补充水分可以维持正常的细胞结构以及功能。