孙友文
安徽省立医院 泌尿外科 主任医师34岁的男人一周一次或两到三次都属于正常的。如果性生活后感到疲乏无力，说明过于频繁。如果男性频繁进行性生活，可引起四肢酸痛等不适。建议一周一次或两到三次，不要过于频繁。饮食可以多吃牛肉、生蚝等，适当的锻炼比如打球等，可以增强体质。
34岁男人的正常生理需求并没有严格的限制和标准，一般具体的性生活频次可根据男女双方性生活后的自觉症状来决定。如果性生活后感到疲乏无力、精神不振、腰膝酸软等，说明性生活过度，应适当延长距下一次性生活的间隔时间，等精力和体力恢复后再进行性生活。如果一周次数太多的话，对身体是有危害的，容易造成机体免疫力下降，如果男性频繁进行性生活，可能会造成男性生殖器官长时间处于充血状态，这容易造成前列腺炎、前列腺增生等疾病，另外，还可引起肾虚、出现乏力、四肢酸痛等不适。建议一周两到三次，不要过于频繁，同时要保持良好的卫生习惯，防止引起感染。
成年男性的性生活规律存在较大的个体差异，要补充良好的心态，性生活规律要根据自身身体状态决定，一般一周一次或两到三次较为合理。平时要劳逸结合，合理膳食营养，适当锻炼。饮食方面可以适当的多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉、生蚝、韭菜等这些食物。平时可以多做一些体育锻炼，比如打球、跑步、游泳、跳绳等，这些都是增强体质非常有效率的运动，增强体质，就可以促进体内雄激素以及睾丸酮的分泌，从而产生提高性能力的作用。