许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师早上7点后吃饭一般不会出现不适反应,早餐时间一般在7点-9点左右,长期超过9点食用早餐,容易诱发低血糖、胃溃疡、胆结石等症状。如果经常晚上7点以后吃晚饭,可能会出现体重增加或肥胖,还可能会引起胃部疾病、动脉硬化、神经衰弱、新陈代谢及免疫系统紊乱以及泌尿系统结石等,具体如下:
1、早餐过晚的危害:体内能量不足,容易出现低血糖症状。空腹胃酸分泌过多,损伤胃黏膜,长此可引起胃溃疡等疾病。空腹容易出现胆汁浓稠,诱发胆结石及胆囊炎等疾病。建议早餐最佳时间为7-9点。
2、晚餐过晚的危害:如果晚餐太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,加之晚上新陈代谢慢,运动减少,摄入的能量不被消耗,多余的能量就会转化为脂肪储存于体内,导致超重甚至肥胖。另外胃是很敏感的器官,夜间胃肠休息时,胃黏膜上皮细胞进行更新,晚餐吃得太晚,会引起胃肠功能紊乱、胃肠负担加重、老化的胃粘膜细胞得不到及时更新,长期可增加胃炎、食道反流甚至胃癌风险。并且晚餐太晚,可以出现血脂紊乱,入睡后,血流速度减慢,导致血脂沉积于血管壁,长期可形成动脉粥样硬化及斑块。也会导致新陈代谢及免疫功能紊乱,表现为乏力、头晕、神经衰弱、记忆力及思维能力下降等。除此以外,人体每日从饮食中获取大量水分,通常饭后4-5小时是人体排出多余钙质的时间,而吃饭太晚的人群,睡眠中不能够及时排尿,尿中大量的钙就会沉积,久而久之可能形成泌尿系结石。建议晚餐最佳时间6点-7点。