便秘喝纯牛奶有效果吗

便秘不建议喝纯牛奶，可能会加重便秘的症状。便秘患者可以适当地喝蜂蜜水、酸奶、决明子茶等，缓解便秘。便秘患者还可以通过饮食调理，多吃润肠的蔬菜水果和富含纤维素的粗粮。具体如下：

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、钙质，其中的蛋白质容易和胃酸结合成为凝块导致难以消化吸收，进入肠道后这些凝块和钙质结合会导致大便干燥，难以消化的脂肪也会加重便秘的症状。

蜂蜜具有润肠通便的功效，可以每天早上起床后，空腹喝蜂蜜水，缓解便秘的症状。可以在早上或晚上睡觉之前喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌可以改善肠道内环境，促进肠道益生菌的生长，进而促进肠胃的蠕动，能够调节体内菌群平衡，改善便秘。可以用决明子泡茶喝，具有清肝明目、润肠通便作用，决明子中含有大黄素，能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘。

便秘患者可以多吃芹菜、菠菜、空心菜等蔬菜，这些蔬菜中含有大量的植物粗纤维，可促进胃肠蠕动，利于排便，对慢性便秘者有一定的调理作用。多吃西瓜、熟香蕉、柚子等富含各种维生素的水果，可以增加粪便的含水量，起到润肠通便的作用。富含纤维素的粗粮如玉米、高粱、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，增强消化和吸收功能，缓解便秘。