孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师40岁女人记忆力减退可以通过食用改善记忆力的食物、运动健身、保证足够的睡眠、中老年人可以适当地进行体育活动等方法调整。具体内容如下：
1、改善记忆力的食物：比如鸡蛋、笋、海藻等。鸡蛋蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，笋中含有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退，海藻中含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，也可以改善记忆力和注意力。
2、运动健身：一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强，记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，就要经常运动，比如散步、打太极、跳广场舞等。
3、保证足够的睡眠：长期失眠可以造成各种并发症，记忆力下降就是其中之一。保持规律的作息，每日按时上床入睡及起床。不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。维持舒适的睡眠环境，适当室温、灯光、减少噪音及舒适床垫。避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话等。晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐等，还要避免抽烟喝酒。