4天不抽烟身体还有瘾吗

4天不抽烟身体还有瘾。4天不抽烟身体有可能出现焦虑不安、情绪抑郁、食欲增加、失眠、睡眠紊乱、注意力不能集中等症状。日常生活中应注意饮食健康，保持愉悦心情，同时应适当锻炼，增强身体免疫力。如果以上措施不能缓解不适症状，需及时就诊，积极治疗。

戒烟后会出现戒断症状，俗称烟瘾，可以表现为有强烈的吸烟的欲望，还会出现烦躁、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障碍等症状。这是人体一种正常的反应，是人从依赖烟草到不依赖烟草的过渡过程。戒断症状可以在戒烟开始几个小时后就出现，戒烟1周时表现最明显，大多数情况下1个月左右消失。这个时间长度与戒烟前吸烟情况有关，如戒烟前吸烟量大、频率高，戒断症状会较明显，且持续时间长，可能会超过1个月。

吸烟的危害非常多，首先吸烟会增加癌症的发病率，因为烟雾当中含有大量的致癌性的物质，尤其是口腔癌和肺癌，发病率会大大增加，胃癌的发病率也会增加。此外烟雾当中还有很多的有害气体，这些有害气体会损伤呼吸道的黏膜，降低呼吸系统的防御能力，特别容易导致呼吸系统的感染。人们之所以会吸烟上瘾，是因香烟中含有的尼古丁等物质很容易麻痹人的意识，因此会有上瘾的情况。可以遵医嘱使用尼古丁咀嚼胶、盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰片等药物进行治疗。

日常生活中戒烟应强化意志，做好充足的思想准备。想吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替，还应转移注意力，如跑步、健身、看书等。同时应注意休息，保证充足睡眠，保持愉悦心情，还应健康饮食，多食用新鲜水果蔬菜，如苹果、樱桃、生菜等。