熬夜导致生物钟紊乱怎么办

熬夜导致生物钟紊乱怎么办？

1、改变生活方式，不要再熬夜，调整作息时间，比如要在规定的时间内睡觉，在规定的时间内起床，养成早睡早起，如果在作息时间内睡不着觉的情况下，还可以加用一点镇静安眠的药来辅助睡眠。

2、加强运动，锻炼身体，增强体质，这样的话也可以帮助改善生物钟紊乱。

3、要保证平时营养的摄入，尽量摄入优质蛋白，还有新鲜的蔬菜水果，避免辛辣油腻，刺激性的食物。