孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师现在社会压力大，每个人都很容易出现情绪烦躁的时候。心情烦躁的时候怎么办？
首先、一定要保持合理的作息，千万不要熬夜，因为熬夜会让我们的烦躁的情绪更加的严重。
第二、可以适当的做一些户外的运动，比如打球，跑步等运动来出出汗来排解一下这种烦躁的心情。
第三、在遇到事情的时候，不要总压抑在心中，要采用一些合理的发泄的方式，比如说多与人沟通，写微信，写微博，这样的一些方式来排遣自己心情烦躁的情绪。
第四、可以培养自己的兴趣爱好，比如说在烦恼的时候，去做一些自己喜欢做的事情，这对于情绪平复也会很有帮助，同时可以做一些放松的训练，比如说正念身体扫描，呼吸特殊呼吸法，冥想等，这样的一些放松训练，对于我们缓解这种心情烦躁都很有帮助。