张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师若长时间工作后感到肱桡肌酸痛，可以通过休息、热敷、按摩、拉伸和药物治疗等方式来缓解这些不适。
1. 休息：适当的休息有助于减轻肌肉疲劳和酸痛。建议在工作期间定时休息，适时活动手臂，避免长时间进行重复性动作。
2. 热敷：热敷能够促进血液循环，缓解肌肉的紧张和酸痛。可以使用热水袋或热毛巾对肱桡肌进行热敷，每次持续15至20分钟。
3. 按摩：通过按摩可以放松肌肉，减轻酸痛感。用手指轻轻按摩肱桡肌，从手腕到肘部，每次持续1至2分钟。
4. 拉伸：对肱桡肌进行拉伸有助于缓解紧张和酸痛，同时提升肌肉的灵活性。可以将手臂伸直，弯曲手肘，用另一只手压住手肘，保持15至20秒后放松。
5. 药物治疗：若肱桡肌的酸痛较为严重，建议在医生的指导下使用药物，如口服布洛芬或外用双氯芬酸钠等。
如果肱桡肌的酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。