白天晚上都睡不着怎么办

白天晚上都睡不着是一种严重失眠的现象，要多注意休息，保证充足的睡眠时间。如果入睡困难，睡眠质量差、睡眠障碍可以通过针灸、理疗、按摩、热敷以及中成安神调理的药物和西药镇静安眠进行治疗。

平时要注意调理生活和心情，减少压力，舒缓心情；培养良好的睡眠习惯，参加户外活动；多听一些舒缓的音乐，睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚；还可以进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等活动；要排除器质性的疾病，查明病因，积极的治疗。