孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师每一个人都会遇到很多的问题，都会有焦虑的情绪，那怎么去调整去缓解有以下几点。
第一，规律的作息，每天晚上每定时的睡觉，第二天定点的起床，因为如果作息紊乱的话，会对情绪也产生影响。
第二，适当的进行一些户外的运动，比如跑步，打球，出出汗，这也是一种释放。
第三，找人倾诉，找好朋友或者家人倾诉，宣泄一下这种不良的情绪。
第四，可以做一些放松的训练，比如说肌肉放松，正念呼吸。真题扫描等等，每天做1到2次。
第五，有条件的也可以暂时脱离这个环境去旅游等等
第六，将自己的工作安排在一个适当的范围，或者说让自己有一点时间休息休整以后再去面对这些压力
如果通过以上的一些调整，仍然不能缓解自己的焦虑情绪，最好是及时到专科医院就诊。