王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师完成哑铃训练后，手臂无法伸直的原因可能包括肌肉疲劳、拉伤或关节炎等。可以通过休息、冷敷、按摩、拉伸等方式来缓解这些不适。
1. 休息：在哑铃训练后，手臂的肌肉可能会感到疲惫和酸痛。需要让手臂得到充分的休息，避免继续进行剧烈的手臂运动。
2. 冷敷：训练后，可以用冰袋或冰块对手臂进行冷敷，这有助于减轻肌肉的疲劳和肿胀。每次冷敷的时间为15到20分钟。
3. 按摩：对手臂肌肉进行按摩可以有效缓解紧张和酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球等工具，每次按摩持续15到20分钟。
4. 拉伸：进行手臂肌肉的拉伸有助于放松肌肉，减轻疲劳。可以做手臂的屈伸和旋转等动作，每个动作保持30秒。
如果以上方法未能缓解症状，或症状较为严重，建议及时就医。需要进行进一步检查，并根据情况提供相应的治疗方案。