孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师现在社会压力大，很多人都会感觉到焦虑，可以掌握一些缓解焦虑的放松的方法：
1、可以使用呼吸放松法，或者叫腹式呼吸，用鼻腔吸气，嘴巴吐气，把手放在肚子上吸气，默数四秒，用嘴巴吐气，再默数4到5秒。
2、也可以使用渐进性肌肉放松紧张，肌肉注意到紧张的感觉，然后再体验放松后的感觉。
3、如果场地要求不允许的话，还可以使用想象放松法，回想积极的画面想法，情绪，身体感觉。每次练习，10到15分钟，带着愉快的心情结束，对放松也会有特别好的帮助。
4、还有可以使用运动或者按摩，泡泡澡等都可以使焦虑缓解。