女生睡眠不好怎么调理

女性出现睡眠不好，失眠等情况通常需要进行综合性的调理。

第一，在生活上需要避免情绪的过大的波动，保持积极乐观的精神状态。避免精神长期处于紧张焦虑以及抑郁的状态。

第二，在食物上需要注意清淡的饮食，避免油腻煎炸以及各种辛辣的食物。同时可以适当的吃一些牛奶，银耳等食物。

第三，在药物上，主要可以使用甜梦口服液，安神补脑液等进行积极的调整。同时还需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料，并且结合适当的体育锻炼。