孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师心情不好焦虑是很多人在现代的社会中都会遇到的，怎么去缓解呢。
第一、要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让情绪更加不好。
第二、应该去适当的做一些户外的运动，通过跑步、打球一些需消耗体力、出汗的运动来缓解焦虑不好的情绪。
第三、通过合理的宣泄，比如与人沟通，或者写信、写日记的方式宣泄自己焦虑不好的心情，不要把焦虑不好的心情总是压抑。
第四、做一些其它自己喜欢的事情转移自己的注意力。
第五、可以做一些放松的训练，比如正念呼吸疗法，渐进性的肌肉放松等，对于缓解焦虑，都有非常好的帮助。