孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师克服紧张心理：
第一，我们去坦然面对和接受自己的紧张心理，认为有时候的紧张是正常的，很多人在某些情况下有时候可能比你更紧张。
第二，我们在紧张的时候做一些放松身心的活动，比如说用腹式呼吸，渐进性的肌肉放松，想象的放松，正念的呼吸，扫描。
第三，我们可以看看，比如说我们是在一些特殊的场合比较紧张的话，是因为考试或者演讲，那么在考试演讲之前，我们也可以用一些系统脱敏的疗法来帮助我们克服这种特殊场合的紧张心理，我们还可以给自己一些暗示的疗法告诉自己，这没有什么的，一切都会顺利的过去，这也有利于缓解自己紧张的心理。