心情抑郁烦躁怎么缓解

心情抑郁、烦躁，怎么缓解？

如果出现心情抑郁，烦躁，建议采用下面方法进行缓解：

第一、运动疗法，建议患者每天进行30分钟以上的有氧运动，有研究指出，运动可以促进人体内啡肽的产生，内啡肽可以使人保持一个比较愉悦的心情。

第二、找人聊天，通过聊天可以释放压力，减轻内心的焦虑恐惧。

第三、建议患者进行正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是找一个安静的地方坐着，进行漫长而深的深呼吸，把注意力集中在呼吸上，坚持做10到20分钟，患者的情绪就可以得到明显的恢复，然后缓解心情烦躁。