孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师恐高症发作年龄通常在15到25岁之间，且大多数会持续终身。怎样克服恐高恐高症？建议如下：
1、适应训练，越是恐高症就越是要尝试，总会有一个适应的过程，患者要了解自己对于高度的恐惧级别，然后再实施计划，做到循序渐进，可以从易到难，从低处到高处。
2、通过快速刺激方法，越是害怕什么，就应该去做什么。恐高症的人可以直接去体验，从高处进行俯视或者做悬空活动来进行高强度刺激，但是一定要保证安全，这样通过体验，慢慢就会降低对高空恐惧感，这种方法适合于性格外向、意志坚定的人群。如果是性格内向、懦弱的人会起到反效果。
3、暗示的方法，可以通过反复的想象和自我催眠的方法来进行。
4、适当进行运动，大部分的恐高症患者是在心理上出现恐惧引起。建议要增强身体锻炼，让身体各个器官都能够得到充分活动，特别要锻炼内耳、肌肉以及视觉。