闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师大脑亢奋睡不着怎么办？
出现这种情况，可以通过以下办法来缓解：
第一，在睡前尽量不要看过于精彩的电视节目、引起大脑兴奋的小说，还有过多的看手机，情绪会令人情绪紧张，大脑会保持一个亢奋状态，另外，在睡前不要过多的谈话，都会影响和大脑的兴奋性，影响睡眠。
第二，可以通过起床不睡觉，找一个安静的地方坐下来做一下正念呼吸，正念呼吸的核心就是把注意力集中在自己的呼吸上，通过缓慢而深长的深呼吸，把自己的意念集中在气息的进和出这个过程，可以使大脑把其他的兴奋的事情忘掉，从而让大脑恢复平静，有助于入睡。