备孕期间吃什么东西最好

备孕期间饮食最重要的原则就是均衡饮食，每天应该摄入恰当比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

所以备孕期间要吃米饭、面等主食，同时还应该多吃肉、蛋、牛奶、鱼等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，还有豆类。

孕前期可以补充叶酸，这样可以预防胎儿神经管畸形。受孕前男方可以多吃些富含锌的食物，比如牡蛎等，以提高精子质量。

总的来说，就是男女双方都要注意营养全面，备孕期间不能喝酒、抽烟，要少吃辛辣刺激及寒凉之品。