王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肱三头肌和肱二头肌的疼痛通常是因为肌肉疲劳、拉伤或肩周炎等问题。通过休息、冷敷、热敷、药物和康复锻炼等方法，可以有效缓解这些疼痛。
1. 休息：适当休息肱三头肌和肱二头肌，避免过度使用这些肌肉，有助于减轻疼痛感。
2. 冷敷：在肱三头肌和肱二头肌疼痛的急性阶段，可以用冰袋或冰块敷在疼痛部位，每次15至20分钟，每天3至4次，这样可以有效缓解疼痛和消肿。
3. 热敷：在疼痛缓解期，热敷可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳和僵硬，每次15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：可以选择一些非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等口服药物，外用药膏或贴剂也能帮助减轻疼痛和炎症。
5. 康复锻炼：在疼痛减轻后，适当进行康复锻炼，如拉伸和力量训练，有助于恢复肌肉功能并预防再次受伤。
如果肱三头肌和肱二头肌的疼痛持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。