王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚底筋肌拉伤通常是由于过度运动或不合适的鞋子引起的，常伴有局部疼痛、肿胀和活动受限等症状。脚底筋肌拉伤后，应立即采取休息、冷敷、压迫、抬高患肢等紧急措施，并及时就医，遵循医生的治疗建议。
1. 休息：一旦发生脚底筋肌拉伤，应立即停止所有活动，确保充分休息，以防止进一步损伤受伤部位。
2. 冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冰块对受伤区域进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 压迫：可用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，以减少出血和肿胀，但需注意不要过度，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，保持在心脏水平以上，以促进血液回流，帮助减轻肿胀。
5. 及时就医：如果筋肌拉伤情况较为严重，应尽快就医并根据具体情况提供治疗方案，可能包括药物和物理治疗等。
总之，脚底筋肌拉伤后应重视，及时采取相应措施来减轻疼痛和肿胀，促进恢复。