吃什么补脑效果最好

日常生活中有很多食物及水果对大脑有补脑和健脑的作用，常见的有燕麦片，红枣，牛奶，藕粉，百合，桂圆，莲子，核桃，紫甘蓝，樱桃等；

牛奶中含有色氨酸，还含有丰富的蛋白质，钙离子，饮用时有健脑，助眠的功效，酸奶、奶酪中含有丰富的钙，铁等矿物质，均有健脑的作用。

核桃是一种营养强壮品，可以治疗神经衰弱，健忘失眠，多梦和饮食不振等，有助于健脑及改善睡眠。

平素应均衡膳食，多食绿色蔬菜，补充足够的维生素。