熬夜怎么保持头脑清醒

熬夜一般可以通过有氧运动、饮食、头部按摩等方式保持头脑清醒。熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为疲乏，严重者可导致肿瘤的发生。建议在熬夜后及时补充睡眠，加强营养，保证身体健康。具体情况如下：

1、有氧运动：有氧运动一般包括跳绳、慢走等，可以加速身体血液循环，调整机体代谢及生理功能，使大脑保持清醒。跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统，将氧气和代谢物质迅速输送全身，使人快速清醒。慢走可以改善血液循环和关节灵活性，慢走还可以有效地改善心情。如果过度劳累时不可以运动，剧烈运动可能会加重肺脏、心脏的负荷，导致心脏和肺脏出现不同程度地衰竭。

2、饮食：适当食用使头脑保持清醒的食物和功能性饮料，如咖啡、茶等。咖啡有提神醒脑，滋阴润燥，增强心脏活力的功效。茶可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑兴奋。忌空腹喝茶，空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起心慌、头晕等。另外，空腹喝茶会加重饥饿感，严重者可致低血糖性休克。

3、头部按摩：头部对于控制和调节人体的生命活动起着非常重要的作用，头部按摩可以保持清醒头脑，增强记忆，使人精神振作。头部按摩还可以促进头皮的血液循环，如果头部的血液流动不畅通，可以尝试按摩头部，可以缓解症状。另外有剧烈头痛、呕吐、感染性疾病等疾病的患者不可以进行头部按摩。