许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师16+8轻断食的方法可能会导致营养不良、便秘、胃肠损害等。16+8轻断食是要每天进行，这个减肥方式并不会限制患者进食量，只是限制进餐时间，因此从总摄入量来说是可以完全支撑人体日常生活的体能消耗。16+8轻断食一般是指进食时间严格控制在8个小时以内，其余的16个小时禁止摄入白水以外的任何食物、饮品。具体内容如下：
1、营养不良：如果这种方法长期坚持下来，有可能会导致营养不良，因为断食期间摄入的鲜榨蔬果汁，无法全面地补充人体所需要的营养，尤其是蛋白质以及碳水化合物还有脂肪这三大类，能够给人们提供能量。此外，女性在来例假期间不要轻易的尝试断食，因为在这个时间段内，身体里面的铁元素会流失，如果不加以及时补充，那么就会对身体造成伤害。
2、便秘：轻断食还有可能会加重便秘症状，这是因为身体没有摄入足够多的淀粉以及脂肪，就不能够形成大便，胃肠道可能会接收到错误的信号，以为不需要工作，当重新开始正常的饮食，肠胃的蠕动功能可能也会在一定程度上有所减弱，导致便秘现象。
3、胃肠损害：由于轻断食期间，只能摄入少量的食物，多数时间肠胃里面没有东西可以消化，只能够空腹，如果胃酸分泌增加，容易导致整天都处在饥饿的状态下，很容易会引起周期性的肠道功能紊乱。长此以往肠胃功能就会失调。
除上述危害外，长期进行16+8轻断食还可能导致慢性胃炎，若出现不适，建议及时就医治疗。