黄辉
南昌大学第一附属医院 口腔门诊科 主任医师蛀牙是指龋齿，吃富含粗纤维的食物对牙齿好，如玉米、小米等，可以避免长龋齿。同时少吃过黏过甜的食物也可以有效地避免龋齿的出现。日常生活中需要注意避免食用坚硬的东西，做好牙齿护理。具体情况如下：
龋齿是一种在细菌、饮食等多种因素作用下，导致牙齿硬组织被破坏的疾病。在日常生活中，应该少吃甜食，多吃富含粗纤维的食物，如玉米、小米、高粱等，可以加强对牙齿的锻炼，加强下巴的发育，减少牙齿拥挤，从而预防龋齿的发生。还应多吃蔬菜和水果，可以补充一些维生素，也可以起到预防龋齿的作用。
预防龋齿的最好方法并不是吃东西，而是定期检查，如果发现牙齿隐患，需要及时进行治疗。另外，还需要做好牙齿护理，日常刷牙要仔细，每天至少刷牙两次，每次刷牙不少于3到5分钟。如果龋齿率相对较高且存在高风险因素，正确的牙齿护理方法是早晚刷牙，最好在每顿饭后也可以进行刷牙，才能有效地消除牙齿隐患。最好每天用牙线清洁牙齿一次，以保持口腔卫生。睡前避免进食，平时注意保护牙齿。日常生活中可以摄入对牙齿好的食物，比如多吃含钙的食物，如牛奶、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，多吃富含维生素C的食物，也能够加强口腔内组织的营养。此外，晚上睡觉刷牙后，除了喝水之外，不要吃任何食物，不要咬特别硬的东西，少喝碳酸饮料。如果感到牙齿疼痛或不适，需要及时前往口腔科进行治疗。