律娜
安徽医科大学第一附属医院 口腔门诊科 副主任医师上唇包裹住牙齿的现象，通常是由于上唇肌肉紧张、牙齿排列不整齐或牙齿突出所致。通过唇部拉伸、唇部夹物、唇部练习、吹口哨、舌头练习、牙齿矫正等方法，可以有效缓解这一问题。
1.唇部拉伸：将唇部紧抿，向两侧拉伸，保持5-10秒后放松。每天进行10-15次。
2.唇部夹物：在上下唇之间放置一根细棉签或铅笔，尝试用唇部夹住，保持5-10秒后放松。每天重复10-15次。
3.唇部练习：将唇部向两侧拉开，然后再闭合。每天进行20-30次。
4.吹口哨：尝试吹口哨，这有助于增强唇部肌肉的控制能力。
5.舌头练习：将舌头伸出口腔，保持5-10秒后放松。每天重复10-15次。
6.牙齿矫正：如果牙齿排列不整齐或突出，可能需要考虑进行牙齿矫正。
以上训练方法需要长期坚持，才能见到显著效果。如情况较为严重，建议咨询专业医生。